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不要消滅情緒，而是要疏導(dǎo)情緒
更新于 2022-02-21 ? | 瀏覽次數(shù) 0
情緒不是你生活的全部，但它卻能左右你全部的生活。
今天，你的情緒還好嗎？
壹
作為一個(gè)心理咨詢師，我經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人問(wèn)我“老師，我最近情緒好像不對(duì)勁啊”或者是“我感覺(jué)我有這個(gè)情緒不好，老師你看我怎么才能不產(chǎn)生情緒”。
但在聽(tīng)完他們的敘述后，我發(fā)現(xiàn)那些情緒都是很正常的反應(yīng)。
現(xiàn)在，人們對(duì)自己的情緒越來(lái)越關(guān)注，但導(dǎo)致的結(jié)果是有時(shí)候面對(duì)一些很正常的情緒反應(yīng)問(wèn)題。
我們表現(xiàn)出的卻是過(guò)于敏感，如臨大敵，似乎我們已經(jīng)不能容許自己產(chǎn)生除開(kāi)心之外的的情緒，否則自己就是有心理問(wèn)題的。
貳
對(duì)于情緒的定義，心理學(xué)上是這樣解釋的，情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。
我們常說(shuō)喜怒哀樂(lè)，這些就是情緒，但其實(shí)嫉妒、自卑、怨恨、孤獨(dú)等比較隱晦的詞，也是屬于情緒分類。
但不知道從何時(shí)開(kāi)始，人們習(xí)慣認(rèn)為只有開(kāi)心才是心理正常，不允許自己發(fā)怒、傷心，更別提觸及嫉妒、自卑等情緒了。
因?yàn)檫@些是壞情緒。但我想告訴你情緒并無(wú)好壞之分。
就以嫉妒為例，嫉妒源自內(nèi)心的競(jìng)爭(zhēng)，當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)不過(guò)就會(huì)通過(guò)嫉妒將別人的成功歸結(jié)于外部條件，從而達(dá)到心理平衡，這是負(fù)面情緒。
但從另一角度看嫉妒，通過(guò)嫉妒我們可以了解自己身上存在的不足，如果能幫助我們提升自我，這就是積極情緒。
所以情緒無(wú)好壞之分，重點(diǎn)在于我們?nèi)绾慰创榫w。
叁
情緒無(wú)好壞之分，由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分。
所以說(shuō)，情緒管理并非是消滅情緒，也沒(méi)有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為。
但如何疏導(dǎo)呢？這里我提幾個(gè)意見(jiàn)：
1、認(rèn)識(shí)自我，接納自我
就如嫉妒問(wèn)題，最重要的不是消滅嫉妒情緒，而是要認(rèn)識(shí)嫉妒的意義，接納自己的不足，同時(shí)也學(xué)會(huì)提升自己。
我們可以這樣想：
我嫉妒她人緣好，但我在學(xué)習(xí)方面也很不錯(cuò)啊，在人際關(guān)系方面我確實(shí)不如她，但我可以像她學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)怎么與人交流；
或者我嫉妒她是學(xué)霸，我在學(xué)習(xí)方面有點(diǎn)差，但我的朋友很多啊，不過(guò)我可以向她討教學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)......
不要只看到自己的一部分，認(rèn)識(shí)自己的全部。
優(yōu)缺點(diǎn)要看的全面一點(diǎn)，在自己不足的方面可以向別人討教經(jīng)驗(yàn)，努力提升不足之處。
肆
2、找一個(gè)恰當(dāng)?shù)姆绞椒潘勺约海尫艍毫?/span>
疏導(dǎo)情緒的方式有很多：
比如學(xué)會(huì)經(jīng)常微笑，俗話說(shuō)笑一笑十年少，可以選擇看些娛樂(lè)綜藝節(jié)目，跟著電視里的他們一起笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多情緒就這樣莫名的消失了；
找朋友逛街聊聊天，朋友的陪伴會(huì)給我們很多安慰；
選擇一些環(huán)境優(yōu)美的地方散散心，環(huán)境優(yōu)美的地方會(huì)讓人心情愉悅，得到放松。
所以壓力大或者情緒不知道如何疏導(dǎo)時(shí)，我們都可以找一個(gè)地方，感受大自然的美好，讓自己的心境放空。
面對(duì)情緒問(wèn)題，我們不要再如臨大敵，一有風(fēng)吹草動(dòng)就覺(jué)得自己心理有問(wèn)題。
正確看待情緒，學(xué)會(huì)疏導(dǎo)情緒，才是最實(shí)際的問(wèn)題。愿大家都能每天保持好情緒！
