古希臘諺語說「動(dòng)輒發(fā)怒，是放縱和缺乏教養(yǎng)的表現(xiàn)」，許多人將這個(gè)道理奉為圭臬，每次遇到不公的待遇或是他人的侮辱，都會(huì)竭力壓抑自己的憤怒情緒，以求相安無事。
雖然從表面上看，壓抑憤怒的確避免了沖突。不過，我們捫心自問，這真的讓自己感到舒服嗎？面對憤怒，我們究竟要怎么做？其實(shí)，我們對「憤怒」的偏見來自于混淆了「情緒」和「行為」的界限。人們不會(huì)無緣無故生氣。當(dāng)我們的「個(gè)人邊界」受到侵犯時(shí)，就會(huì)本能地進(jìn)入到防御狀態(tài)，就是俗稱的「炸毛」。此時(shí)，憤怒情緒提醒我們自己的私人空間和基本權(quán)利正受到損害，需要采取合適的措施加以應(yīng)對。如果我們一昧地壓抑憤怒，就會(huì)日益喪失這種對個(gè)人邊界感的覺察、維護(hù)能力。因此，我們需要憤怒，正如我們需要愉悅?？吹綉嵟澈竽欠菪枨?，是很重要的。我們不將憤怒看作目的，而將其視為覺察需求、維護(hù)邊界的手段，更不為憤怒而憤怒。
「情緒」和「行為」之間很重要的一個(gè)區(qū)別在于，我們的情緒不會(huì)直接冒犯到他人，而行為一旦失控，會(huì)對人際關(guān)系造成一定影響。因此，要妥善應(yīng)對「憤怒」這種情緒，以下有幾個(gè)小 tips ，希望可以幫到你：憤怒是一種很正常的情緒，我們不必過于壓抑自己的憤怒，甚至因?yàn)樽约旱膽嵟载?zé)、懊悔。嘗試向引起你憤怒的人理性表達(dá)「你這樣做 / 說，我很憤怒」，而不是咒罵、大吵。在你憤怒時(shí)，打開「上帝之眼」，看看自己為什么感到憤怒，有哪些地方受到了怎樣的冒犯。-THE END-
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