整整一天的緊張工作結(jié)束之后，你是想要步行回家，還是干脆打個滴滴回家？毫無疑問，大多數(shù)人都不會選擇步行回家。雖然步行回家能夠釋放更多的壓力，讓你的身體更加健康。發(fā)表在《實驗心理學(xué)雜志：應(yīng)用》上的一項新研究試圖了解為什么高工作壓力會讓人懶得運動。Justus Liebig大學(xué)的吉森和他的團隊認(rèn)為，工作壓力的程度，以及個人對工作的控制權(quán)決定了人們的運動意愿。

實驗1

在實驗1中，100名參與者進(jìn)入了一個模擬工作場所，扮演呼叫中心的工作人員——他們負(fù)責(zé)回復(fù)客戶的電子郵件；解決與產(chǎn)品定價和促銷相關(guān)的問題；接聽客戶的電話。

被試在低壓力條件下只需要回復(fù)一些電子郵件，而且接到的電話都比較友好。在高壓力條件下，來電的顧客會表達(dá)更多的不滿，而且定價和促銷問題也相當(dāng)棘手。

研究人員要求這些被試在高壓力條件下仍然需要保持“微笑服務(wù)”，而在低壓力的時候，只需要“真誠行動”就行了。

參與者完成這些任務(wù)后，進(jìn)入休息室騎一輛健身自行車（最多15分鐘），騎行時間由自己決定，完成這項任務(wù)后，他們可以坐著看雜志。正如所料，那些在高壓力條件下工作的被試在自行車上花費時間明顯少于那些在低壓力條件下工作的被試。

實驗2

實驗2有144名參與者，這項實驗的重點是控制參與者的決定權(quán)。除了第一次研究中的高壓力和低壓力條件外，參與者被分配到高控制組或低控制組。高控制組的參與者可以自己選擇需要回復(fù)的郵件和順序，選擇回復(fù)哪些用戶的電話請求。低控制組參與者不能自己做出這些事情。結(jié)果與第一項實驗一致，即，高壓力組的參與者在自行車上花費的時間更少。

研究發(fā)現(xiàn)，雖然控制水平與騎車時間之間沒有直接關(guān)系，但工作控制可以通過影響參與者的自我決定感（他們相信自己是自主的，能夠自由做出選擇）間接對騎車時間產(chǎn)生影響。處于低控制狀態(tài)的人對他們的自主性評價較低，這反過來又導(dǎo)致了騎行時間減少。這表明，較高的控制感可以提高自我決定，并間接地提高自我激勵行為，甚至在工作場所之外。

Abdel Hadi, S., Mojzisch, A., Parker, S. L., & Häusser, J. A. (2021). Experimental evidence for the effects of job demands and job control on physical activity after work. Journal of Experimental Psychology: Applied, 27(1), 125–141. https://doi.org/10.1037/xap0000333

最關(guān)鍵的一點是：我們在工作中所做的（或者工作強加給我們的任務(wù)）不僅會影響我們在辦公室、工廠或車間的行為，而且，這些東西會滲透到我們的個人生活中，影響我們?nèi)绾卫米约洪e暇時間的方式。

研究小組認(rèn)為，工作中的其他機制也可能會對生活造成影響：例如，如果人們無法“關(guān)閉”工作需求，這可能會阻礙人們參與鍛煉等活動的動機。無論哪種方式，壓力過大的工作不僅會影響我們的整體幸福感，還會影響生活中的動力。研究小組建議，雇主應(yīng)該更加重視雇員的自我決定權(quán)和工作參與深度；而且，正如其他研究所表明的，這也可能改變工作場所的民主、公正和參與性。