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2句話，緩解焦慮情緒
更新于 2021-11-24 ? | 瀏覽次數(shù) 0
作為“錦囊”的話語(yǔ)，經(jīng)常使用緩解孩子的情緒壓力的同時(shí)更會(huì)緩解自身的壓力。
第一句“那又怎樣”
適用情況一：面對(duì)突破自我，進(jìn)行新嘗試、新體驗(yàn)、接受新內(nèi)容，新任務(wù)時(shí)的不自信，擔(dān)心，焦慮感。面對(duì)內(nèi)心“如果我表現(xiàn)不好怎么辦”的憂慮感。
適用情況二：沒(méi)有得到預(yù)期的效果或者對(duì)突破規(guī)則后的愧疚和懲罰情況。
特別提醒：語(yǔ)言的表達(dá)需要一致性，才能夠起到效果和支持的作用。一致性就是說(shuō)語(yǔ)言的表達(dá)和內(nèi)心的想法感受是一致的，是真的接納和允許，失誤，不盡人意，未達(dá)到預(yù)期的發(fā)生。“有什么大不了的，大不了重頭再來(lái)”，這不僅僅是安慰，也是一種自我撫慰和自我支持的態(tài)度。
在這一部分可以問(wèn)一下自己的態(tài)度是怎樣的：你允許自己犯錯(cuò)嗎？允許自己突破規(guī)則嗎？允許自己不夠好嗎？
第二句“是的，就是這樣的”
適用情況：當(dāng)深深的感到無(wú)奈，無(wú)助，無(wú)力，茫然的時(shí)刻。
很多時(shí)候焦慮往往來(lái)自于對(duì)抗，不愿意也十分的擔(dān)心和害怕自己的無(wú)力感，脆弱感持續(xù)的作用在生活中，情境中。這個(gè)體驗(yàn)感的確讓人難耐，如同溺水，在這個(gè)漩渦中，極力的掙扎消耗力量的同時(shí)，也會(huì)面對(duì)沒(méi)有任何改變的情況，而因此體驗(yàn)更深的挫敗感，繼續(xù)下沉。
此時(shí)能夠看見，承認(rèn)當(dāng)前的發(fā)生，就是在感到虛弱時(shí)，留有包容和緩解的柔軟空間進(jìn)行整理和休養(yǎng)。飽含關(guān)懷的說(shuō)：“是的親愛(ài)的，我知道你現(xiàn)在很難，但目前就是這樣”“是的親愛(ài)的，你可以悲傷可以難過(guò)可以無(wú)奈，那就這樣吧，我與你安靜地 同在”
無(wú)論一個(gè)孩子還是成年人，倘若他的環(huán)境，有人能夠帶給他“那又怎樣”與“是的就是這樣”的感受，一定是溫暖、包容且充滿感懷與力量的。
滋養(yǎng)生命的只能是同樣來(lái)自生命的接納，包容，允許，陪伴。
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