生活當(dāng)中，我們無時無刻不面臨著危機(jī)，當(dāng)我們產(chǎn)生危機(jī)感，我們的情緒會無意識地做出“呼救”，發(fā)生以下4個變化：
幸存者罪惡感更多會出現(xiàn)在邊界感不清晰的人身上，當(dāng)他們面臨寵物生病或親人逝世的情況時，他們會產(chǎn)生一種身邊人或?qū)櫸镏詴』蛉ナ?，是因為自己的照顧不周或者別的問題。
這種罪惡感，讓他們的內(nèi)心充滿了內(nèi)疚和悔恨，會讓他們處于一個類似虐待自己的狀態(tài)里。
我們?nèi)酥詴詵|西，一是為了滿足自己，二是為了維持生命。
但一旦我們正處于危機(jī)中，我們就會覺得維持生命也沒有意義了，不想再吃東西了。
當(dāng)我們身邊的親人離世時，我們或多或少都會吃不下飯，開心不起來。
當(dāng)人遇到一個極大的危險或者處于特別恐懼的時候，會有兩種本能反應(yīng)，一種是求生，一種是求死。
所以我們會發(fā)現(xiàn)很多人在遇到危急情況后，他們的第一個反應(yīng)就是吃不下飯，睡不好覺。
吃飯和睡覺都是為了維持生命的延續(xù)，是人的兩大生存本能。
從意識層面來說，他們吃飯睡覺都只是為了維持生命的延續(xù)，是在“求生”，但在這個過程中發(fā)現(xiàn)自己“吃不下”、“睡不好”，便是在他們的無意識間產(chǎn)生了一種“求死”的本能，和他們原本的求生本能正在不停地發(fā)生沖突。
很多人喜歡用吃來重新獲得控制感。因為吃能帶給他們一個意象，就是可以把這樣?xùn)|西吞噬為自己的一部分，可以讓自己重新掌控一切。
一旦掌控感被打破，就會讓我們覺得自己很不安全或自己處于危險中，對于死亡的恐懼會不斷放大。
針對類似的危機(jī)情況，我們必須重視起來，學(xué)會自我覺察。
a. 要進(jìn)行良好的自我理解，包括如何去解讀這件事
明白為什么自己會這樣，是什么引起自己這種情況的發(fā)生。當(dāng)你感知到了自己的原發(fā)情緒，知道了這件事會導(dǎo)致發(fā)生什么，你就不會對它有特別的恐懼感。
我們需要找到一個人能包容我們的人將內(nèi)心的感受全部說出來，不管是一些不好的念頭，欲望還是一些讓自己覺得特別羞恥的事，全都說出來。
只有當(dāng)我們愿意說出來，并且在這個過程中被接納了，我們才會覺得被釋放了，才能真正地放松和學(xué)會改變。
c.需要明確人與人之間的邊界問題，包括跟寵物或者戀人之間的邊界
我們明白很多事情都不是自己造成的，不需要對上述客體產(chǎn)生深深的愧疚，甚至于覺得自己很羞恥。
d.學(xué)會解讀事情，從中實施危機(jī)干預(yù)，尋找積極的意義
在危機(jī)干預(yù)的過程中，我們需要幾個系統(tǒng)的相互協(xié)調(diào)和運作。分別是覓食系統(tǒng)、娛樂系統(tǒng)、社交系統(tǒng)和游戲系統(tǒng)。
可以通過這幾個系統(tǒng)的相互作用，從自身的“鐵桶”中走出來，重新融入到正常的生活中，讓他們重新去接納生活里的一切。
