很多研究表明：觸摸、尤其是擁抱，能給我們帶來(lái)很多健康的益處。

這里就有 9 個(gè)理由，讓你愛(ài)上擁抱。
 

1. 擁抱有助于減少壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，預(yù)防疾病

壓力會(huì)使免疫系統(tǒng)功能減弱，引起感冒和其他的疾病。

而在 2015 年的研究中，卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：

經(jīng)常擁抱，是一種緩解壓力和壓力引起疾病的有效方式。

2. 擁抱可以滿(mǎn)足“肌膚渴望”，是一種無(wú)言的交流

肌膚接觸和身體交流，對(duì)健康具有至關(guān)重要的作用。

邁阿密接觸研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于早產(chǎn)兒來(lái)說(shuō)，更多的日常接觸能加快嬰兒生長(zhǎng)速率 47%。

很遺憾的是，1/3 的人每天不能獲得別人的一個(gè)擁抱，75% 的人想要獲得更多的擁抱。

3. 擁抱可以增加血清素，提升愉悅感，緩解抑郁癥狀

血清素是一種神經(jīng)傳遞素，被稱(chēng)為“快樂(lè)荷爾蒙”。

因?yàn)樗茏屓藗兏惺艿礁嗟挠鋹偅潘梢约白孕?，還管理著情緒和調(diào)節(jié)腸胃。

擁抱有利于釋放血清素，提升快樂(lè)情緒，緩解抑郁癥狀。

在高水平的血清素狀態(tài)下，人不容易感覺(jué)到饑餓，睡眠質(zhì)量也會(huì)上升。

4. 擁抱可以抗衰老

除了增加血清素，擁抱還能增加我們釋放催產(chǎn)素的能力。

催產(chǎn)素在維持身體健康、肌肉水平、機(jī)體自愈等方面都起到很重要的作用。

所以擁抱可以讓我們保持年輕、維持肌肉力量。

另一方面，催產(chǎn)素也能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜，緩解焦慮，創(chuàng)造放松的感覺(jué)，降低血壓，舒緩心跳。

5. 與親密的人擁抱可以減輕疼痛

以色列海法大學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明，被所愛(ài)的人觸摸時(shí)，人們的痛苦明顯減輕。而且對(duì)方表現(xiàn)出越多的共情和支持，人們的痛苦水平就越低。

在極端的情況下，擁抱還可以減輕人們對(duì)死亡的恐懼。

6. 擁抱比性愛(ài)更重要

每日郵報(bào)的研究表明，擁抱是一種不同于性愛(ài)的交流方式。

擁抱不像性愛(ài)，不需要耗費(fèi)體力，就能聞到和觸摸到伴侶，感受到被愛(ài)和被關(guān)心。

對(duì)于伴侶而言，擁抱有助于維系情感上的聯(lián)結(jié)，彌補(bǔ)日常生活中的小摩擦，增加愛(ài)愛(ài)時(shí)的親密感。

7. 擁抱提升自尊

擁抱提升個(gè)體的自尊感，尤其是兒童群體。

養(yǎng)育者對(duì)孩子的擁抱，讓他們感覺(jué)自己是獨(dú)一無(wú)二，是被深深?lèi)?ài)護(hù)著的。

我們長(zhǎng)大后，這種自我價(jià)值感與擁抱之間的關(guān)系，仍然存在于神經(jīng)系統(tǒng)中，與我們的自尊自愛(ài)緊密相連。

8. 擁抱增加共情能力

Jorge Barraza 和 Paul Zak 的一項(xiàng)研究，解釋了催產(chǎn)素如何增加個(gè)體的共情水平，甚至對(duì)陌生人也能產(chǎn)生共情。

僅僅通過(guò)擁抱他人，就能促進(jìn)催產(chǎn)素釋放，進(jìn)而引起大腦內(nèi)部的共情感覺(jué)。

9. 擁抱讓我們學(xué)會(huì)給予和接納

擁抱是一個(gè)相互的動(dòng)作，我們給予擁抱的同時(shí)，也獲得他人的擁抱。在擁抱中，我們意識(shí)到給予和接納有著相等的價(jià)值。

心理學(xué)家 Virginia Satir 曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：我們每天需要 4 個(gè)擁抱來(lái)生存，8 個(gè)擁抱來(lái)維持健康，12 個(gè)擁抱來(lái)成長(zhǎng)。

現(xiàn)在，你對(duì)擁抱的好處有了一定了解，趕快告訴身邊的朋友，然后給他們一個(gè)大大的擁抱。